Maraton Pace Bilekliği

Maratonda en iyi dereceyi yapabilmenin kilit noktalarından biri de yarış boyu sabit hızda koşabilmektir. Çok hızlı başlarsanız duvara çarpma riski oluşur, yavaş başlarsanız kayıp zamanı toparlamak dert olur (tabii bu durumda sonlara doğru daha dinç kalabilirsiniz). Antrenmanlarınızda yarış temponuz aşağı yukarı oluşacaktır. Bunu belirleyip yarış boyunca tutunmaya çalışın.

Yarış sırasında matematikle uğraşmamak veya hatırlamak için kendinizi zorlamamak için bu bilekliği kullanabilirsiniz. Her kilometreyi veya her beş kilometreyi hangi sürede geçmeniz gerektiği bilgisi kolunuzda olsun. Tabii ki yokuş veya sert dönüşler gibi etkenler farklılık yaratacaktır ama yine de kolunuzda bu zamanların olması tempo belirlemek için çok faydalı olur.

Bu siteye girip 5K, 10K, yarı maraton ve tam maraton için süre hedefinizi giriyor ve koşu kulübü ya da yarışınızı da ekliyorsunuz. Bunu yaptıktan sonra sistem size basit A4 kağıtta basılabilir bir bileklik sunuyor. Bunu makas ile kesip yapıştır bölümünden yapıştırınca ise bilekliğiniz hazır…

Emre Tok ile Mert Derman ın oluşturduğu maraton bilekliği oluşturma uygulaması için tıklayınız

Site erişime kapalı olduğu için, excel dosyası olarak paylaşıyoruz

bileklik

MaratonPaceBileklik1

Anasayfaya dönüş için tıklayınız…

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s