Koşu Günlükleri

Her koşunun mutlaka bir hikayesi vardır…


Yapılan antrenman günlükleri


29 Ekim 2015

  • Cumhuriyet Bayramı

31 Ekim 2015

  •  Botanik Park parkur ölçümü

Botanik Park parkur olcumu….
Ozel islerim sebebi ile sabahki AA Bursa etkinligine gidemeyince, kendime ceza vermek istedim.(Boyle cezaya can kurban) Botanik Park ta 5-10 Km yapar donerim diye dusundum.Kosuya baslamadan Nike Coach a goz atarken bir baktim 26 Km yaziyor 󾌯 Sonra aklima parkur 2,5 Km miydi sorulari gelince, bos yere kosmayayim bari parkuru olceyim diye dusundum.En dogru olcum gps sapmalari nedeni ile 10 tur atmak diye hesapladim.Baslangic noktasi tespit ederek kosuya basladim.Bir tur sonrasinda 2:37, 2 nci tur ve 4 ncu turlari olcerek devam ettim.Sabah hafif ates vardi, ayni zamanda antrenmansiz ve de zihinsel olarak hazir olmadigim icin son turlarda yorgunluk basladi.Son turu bitirmek uzere geldigimde husrana ugradim ☹️ megerse 1 tur daha varmis havada iyice karardi ama mutlaka bitirmeliydim.Bir taraftan da telefon susmayinca zaman zaman yuruyus moduna gectim.Son 1 km iskenceye donustu ama oyle boyle bitirmis oldum.10 tur sonunda olculen mesafe 23,81 Km cikti.Yani 1 tur 2,381… Km Kosu verilerine gelince…

Koşu verilerime gelince Tıklayin…


  • 29 Ekim 2015
    • Cumhuriyet Bayramı

Sabah 8:00 civari Botanik te bulusma ile baslayan kosu, sonrasinda da Bursa Kosuyor grubu da gelince daha keyifli hale geldi.İslerim nedeni ile ben 4 tur atarak kosuyu sonlandirdim.Bir ara saati durdurunca, tekrar baslatmayi unutunca saat bir tur eksik olcmus.Bugun de sukurler olsun ki 10 Km civari attik sepete…Bu arada Garmin Connect iphone uygulamasinin ara yuzu degismis…

Koşu verilerime gelince Tıklayin…


  • 24 Ekim 2015
    • AA Bursa STK Sunumu 2

Saganak yagmura ragmen, sabah kosmak uzere sabah saat 8:00 Botanik Park ta bulusarak hep beraber kosuya basladik.Yagmur nedeni ile once yuruyerek basladik, sonra kosarak devam ettik.Her turda aralarda 10 ar dk esneme yaptik. 2 tur sonra kosuyu sonlandirdik , gerdirmelerden sonra da kahvalti icin Bey Konagi’na gectik.Sohbet esliginde kahvalti sonrasinda da planlandigi gibi sunumlara gecildi.STK lar sunumlari dikkatlice dinlendikten sonra da etkinlige son verildi.Sukurler olsun 󾍛gecen hafta oldugu gibi bu hafta da cok keyifli bir gun geride kaldi 🙂 Kosu verileri ve de etkinlikten bir kac kare…

Koşu verilerime gelince Tıklayin…


  • 21 Ekim 2015
    • Sağanak Yağmurda

Nike 19 Km yaziyor saniyordum ama megerse o dunku mesafeymis 🙂 Bugun 9 Km gosteriyor ama dunun telafisi olarak 15 Km yi tamamlamak icin FSM de Didem​ Hoca ile bulusarak saganak yagmur altinda kosuya basladik.Once ihsaniye de turladiktan sonra Rotayi Mihrapli Parka cevirdik.Sonrasinda geri donerek kosuyu sonlandirdik.Sohbet esnasinda kosu yagmur altinda anlamadan bitiverdi.İyi ki yagmur yagiyor diye vazgecmedik.Kosu verilerine gelince saatim bir ara durmus.Bu yuzden mesafe eksik gorunuyor.Yagmur gibi bereketli bir kosu daha geride kaldigi icin sukurler olsun

Koşu verilerime gelince Tıklayin…


  • 19 Ekim 2015
    • Ödem geçince

Hafta sonu AA Bursa olarak iyi motive olduktan sonra, haftaya guzel bir baslangic yapmak istedim.Gecen haftaki odem belasindan kurtuldugumu hissedince ait oldugum yere 🙂 yani sokaklara geri donus yaptim.Biraz isteksizlik vardi, yavas basladim.Nefes ayarlamasini iyi yapinca hizlandim, sonradan acilinca average (ortalama) pace dusmeye basladi.Hala cok yavas olsamda son zamanlardaki yaris ortalamasina ulastim.Iyi baslasam 5:00 civarina inerdim belki 🙂 Cok calismam gerekiyor, resim Amsterdam Maratonu 2014 , aktiviteler 11 Km ve 1 Km soguma, sonrada esneme, at sepete sukurler olsun…

Koşu verilerime gelince Tıklayin…


  • 17 Ekim 2015
    • AA Bursa STK Sunumu 1

Bu haftaki antrenmanimiz Adim Adim STK sunumlari nedeni ile cok kalabalikti.Ayni zamanda cok neseli ve keyifli bir antrenman oldu.Sonrasinda ise kahvalti ile yaktiklarimizdan fazlasini geri alarak 🙂 Enerjimizi sunuma biraktik.AKUT, TEGV, TEMA, TOG ve TOFD Sorumlularinin guzel sunumlari sayesinde guzel projeleri zaman zaman neseli ,zaman zaman huzunlu, hatta gozlerimiz dolu bir sekilde dikkatlice dinledik.Sahsen ben her sene oldugu gibi bu yilda sadece kosmayacagim, ayni zamanda bagis toplayarak adimlarimi bos yere atmayacagim ve farkindalik yaratmaya devam edecegim.Kisaca cok keyifli gecen bir etkinlik oldu.Katkisi olan, katilim saglayan tum arkadaslara tesekkur etmek gerek.Kaciranlar uzulmesin ayni etkinlik programi haftaya olacak.ACEV, Bugday ve Koruncuk STK Sorumlulari gelecek.Kosuya gelince 2 tur atarak bolca esneme soguma yaptik.Bu sabah neredeyse fotograf karesine sigmadik

Koşu verilerime gelince Tıklayin…


  • 12 Ekim 2015
    • Ödem belası

Ödem nedeni ile carsamba gununden beri aktivite yapmadim.Yarislara da maalesef katilamadim 😦 Bu aksam 22:00 civari canim kosmak isteyince FSM Acibadem e kadar gidip geri donuse gectim.Yaklasik 8 km civarlarinda odemi hafif hissedince hemen kosuyu sonlandirarak yuruyus moduna gectim.Biraz daha dinlenmek iyi gelecek 🙂 Neyse ki az da olsa kosabildigime sukurler olsun

Koşu verilerime gelince Tıklayin…


  • 12 Ekim 2015
    • Ödem !…

Sol ayak bilegimde hafif odem olmasina ragmen kosma konusunda kararsiz kalinca, her zamanki gibi ativerdim kendimi caddeye 🙂 Yavas kosarim diye sallana sallana FSM Bulvarina dogru yoneldim.Acibadem onunden donuse gectigimde odem kendini hissettirdi ve 5 Km den sonra yuruyus moduna gecme karari verdim.Arkadas, iyi ki kosuyoruz yurumek tam bir iskence geldi bana git git bitmiyor 🙂 Biraz buz tedavisi ve dinlenme iyi gelir diye dusunuyorum.Bu aksam da boyle olsun…

Koşu verilerime gelince Tıklayin…


  • 06 Ekim 2015
    • Çanakkale Jogu

Darica Nostaljisinden sonra gelelim antrenmana, Nike koçum 5,2K yazmis, cok az yahu terlemeye degmez diyerekten 9,2K ya uzattim.Hava cok guzeldi, kosu icin en guzel gunler oldugu icin degerlendirmek gerek.FSM Acibadem e giderek geri dondum.Sukurler olsun 🙏🏃

Koşu verilerime gelince Tıklayin…


  • 04 Ekim 2015
    • Turkcell Gelibolu Maratonu Baris Kosusu

Akut Bursa Atletizm Klubu olarak Turkcell Gelibolu Maratonuna son dk katilma karari alinca,hızlı bir şekilde organize olarak gece 01:00 de yolculuğa çıktık.Önce 10 Km, sonra ise karar degistirip Yari Maraton kosma karari aldik.Sabah uykusuz Canakkale ye gelerek yarışa başladık.İlk 6 Km egim beni dusunduruyordu ama cok yorulmadan tirmanmayi basardim.Sonlara doğru tempom biraz dustu ve finishe geldim.Ben YM koştum, Parkuru beğendim, su istasyonları gayet başarılıydı, sadece su olması 42K kosanlar icin dezavantaj olmus.Sonuc itibari ile 10K ve 21K koşulur ama 42K koşanlara yazık olmuş 😦

Koşu verilerime gelince Tıklayin…


  • 03 Ekim 2015
    • AA Bursa Botanik Kosusu

Yarin yapilacak Canakkale Baris Maratonu nda kosacagim icin oncesinde bugunku AA Bursa Ctesi sabah kosusunu ihmal etmeyerek sabah erkenden Botanik Park in yolunu tuttum.Kalabalik olarak hafif tempo da sohbet ederek 2 turu tamamladiktan sonra Yalçın Hoca esliginde esneme soguma yaparak aktiviteyi sonlandirdik.Sonrasinda cay simit pogca vs ilac gibi geldi, sonrasında Botanik Park tan ayrildik 🏃 Her zaman oldugu gibi kosabildigimize sukrediyoruz

Koşu verilerime gelince Tıklayin…


  • 01 Ekim 2015
    • 13.000 Km kutlama Koşusu

Nike Running ile beraber 13.000 Km yi bu aksam itibari devirmis bulunmaktayim 🙂 Aslinda oncesini de sayarsak kosuya basladigim 2010 yilindan beri 15.000 Km yapmisimdir diye tahmin ediyorum.
Programa gore Coach bu gece 8 Km kosmami istiyordu.Biraz yorgunluk vardi ama Yalçın Balcı​ 21:00 Express e yetisince kosuya beraber basladik. Program “yavas kocum yorma kendini” havasinda olunca sohbet ederek sallana sallana cafeler arasinda suzulerekten FSM Bulvar – Acibadem e kadar gidis gelis yaparak kosuyu sonlandirdik.8 Km den Fazla kosmusum ama tam 13000 olmasi da cok guzel tesaduf oldu.Istesem denk gelmezdi.Evren den gelen bir mesaj olsa gerek bu 🙂 Bu aksamki kosu sohbet ederken anlamadan bitiverdi “Bir elin nesi var iki elin sesi var” diyerek konuyu bagladiktan sonra her zamanki gibi kosu icin sukrediyoruz.Birazdan bir kadeh Kahlua ile kutlama yapmayi dusunuyorum

Koşu verilerime gelince Tıklayin…


  • 30 Eylul 2015
    • Prime Time Koşusu…

21:00 Express bu akşam rötar yapınca 21:20 gibi aç karınla hazırlanıp Nike Coach umun 🙂 planladığı hafif tempolu 9:70 Km yi hedefleyerek yola koyuldum.Hava dünkü gibi ıslak olsaydı daha iyi olacaktı ama aksine kuru ve serin bir hava vardı.Bu yüzden bu akşam da yağmurluk ile koşmaya devam ettim.Koşu esnasında TV (Zaman öldürme kutusu diye adlandırıyorum ben) karşısında en fazla zaman öldürülen zaman dilimi olduğunu düşündükçe, iyi ki koşuyorum diye düşünmeden edemedim.Çünkü günün en güzel zaman dilimini ya da “Prime Time” kuşağini kendine ayırmalı insan.Zaten TV yi yani dizi,haber,siyaseti,politika vs oldum olası sevmem.Bu yüzden huzurlu sayılırım, ayrica koşarak da bir nevi meditasyon yapmiş sayılırım.Sonuç olarak şükürler olsun ki bu gece de koşabildim…

Koşu verilerime gelince Tıklayin…


  • 29 Eylul 2015
    • Nike Coach

Coach hazretleri 13 Km buyurunca bana kaldi sadece mesafeyi tamamlamak 🙂 Yagmur yagar da islak islak kosarim diye ativerdim kendimi caddeye, ama yagis yoktu :(Korupark taraflarindan yavas yavas basladim kosuya, FSM Bulvari-İhsaniye derken Carrefour taraflarlarinda mesafeyi yarilayinca donuse geciverdim bir anda.
Donus esnasinda hafifce esen ruzgar, yagmurun habercisi gibiydi.Bu aksam da olmadi artik yarina islanirim diye dusunurken yuzumde yavas yavas hissediverdim damlalari.Mis gibi yagmur toprak kokusu ve de yeniden dogus hissiyle tamamladim kosuyu.Hedefime ulasma mutlulugu sonrasi, bereketli gecen bu kosu icin tekrar sukurler olsun.Kosu verilerine gelince…

Koşu verilerime gelince Tıklayın…


  • 28 Eylul 2015

Bayram bitti, misafirler gitti 🙂 Haydi bakalim kosuya!… Bu gece ayni parkurda turlayinca kendimi hamster gibi hissettim.Hersey guzel de ne guzel form tutmustum ama bayram gelince hedefler sasti, sadece dolar degil benim kiloda patlayiverdi 3,5 Kg 😦 Neyse zararin neresinden donersek kardir diyerek Nike programina daliverdim.Coach bugun 8 civari, son 1,5 km tempolu yazmis bende 7 km sabit kalanini tempo yapmaya calistim.Hava superdi, islanirim diye seviniyordum ama yagmur durdu, neyse ki son km lerde tempo yapinca islanmis gibi oldum 🙂 Tarti, uzerine cikinca 81,5 Kg i gosterdi. Bayramin acisini bugun cikardim sayilir, zaten coach yarin 13 Km talimati verdi, belki yarin yagmur kosusu olursa islak islak takilirim.󾍛 Bir kosu daha geride kaldigi icin sukurler olsun diyorum, kosu verilerime gelince

Koşu verilerime gelince Tıklayin…


  • 21 Eylul 2015

Dunku uzun kosunun jogunu bu aksama birakmistim.Muthis bir hava vardi, kosmayanlar cok sey kacirdi 🙂 Kostukca acildim ama dunku uzun ardindan yuklenmek istemedim. Sukurler olsun bu aksam da bos gecmedim

Koşu verilerime gelince Tıklayin…


  • 20 Eylul 2015

Bu sabah universite de kosmaya karar verince sabah erkenden yola koyulduk.Sabah 7:00 gibi Yalçın Balcı​, Tayfun Carli​, Hakan Alp​, Adnan Oltay​, Ahmet Ziya Erdoğan​, Metin Sayan​, Kudret Arabaci ile beraber kosuya basladik.Uzun parkurdan once golete, sonra yol uzerinde incir takviyesi yaparak kosuyu basladigimiz noktada tamamladik.Bir ara Ferhat Tek​ ile karsilastik 🙂 Uzun zamandir uzun mesafeli kosulara ara verdikten sonra biraz yorucu olsa da parkur ve kosudan keyif aldik.Bir ara kosarken zemine takilip yuvarlansam da  guzel dustugum icin sorun olmadi.Arazi de kosarken biraz daha dikkatli olmakta fayda var.Bugun bos gecmedigim icin sukurler olsun.Bu sabahki kosu verilerime gelince

Koşu verilerime gelince Tıklayin…


  • 19 Eylul 2015

AA Bursa olarak her zaman oldugu gibi haftalik antrenmanimizi bugun yaptik 🙂 Her ne kadar hava serinlemis olsa da gunes ortami hala isitiyor.Antrenmani 3 tur atarak sonlandirdik.Kalabalik kosmaya devam ediyoruz, bana ait kosu verileri ve bir kac kare….

Koşu verilerime gelince Tıklayin…


  • 14 Eylul 2015

Firsat yaratinca Eker I Run jogunu atmak icin Ziraat Park a gittim.Programa gore 6 Km yeterliydi.Bende zorlamadan yavas yavas kosuverdim.Son turlarda Ziraat Grubu parkura gelmeye basladi, Kosu verilerime gelince…

Koşu verilerime gelince Tıklayin…


  • 13 Eylul 2015
    • Eker I Run Kosusu 15K

Bir yaris daha geride kaldi 🙂 Guzel atmosfer, guzel insanlar… Parkur mesafesi yol calismasi nedeni ile geri cekilmis olsa gerek, veriler 13,85 Km civari cikti

Koşu verilerime gelince Tıklayin…


  • 12 Eylul 2015

Bu sabah AA Bursa etkinliginde katilim oldukca yuksekti.Yarin yapilacak olan Eker I Run kosusu nedeni ile mesafeyi azaltarak, yaris oncesi esneme isinma soguma hareketlerine agirlik verdik.Sonrasinda ise dostlar ile imece usulu yapilan muthis kahvalti bizi bekliyordu.Keyifli bol sohbetli kahvalti sonrasinda aktiviteyi sonlandirdik.Yarin Eker I Run da yarisacak arkadaslara simdiden basarilar dilerim, yarin parkurda gorusmek uzere 🙂 Bugunku akviteden bir kac kare…

Koşu verilerime gelince Tıklayin…


  • 05 Eylul 2015
    • AA Takım Maratonu Belgrad Ormanı

Sabah 5:00 gibi baslayan yolculuk sonrasin da 8:00 gibi Belgrad Ormani Neset Suyu Parkuruna ulastik.TNT Running Team olarak, isinmadan sonra 8:30 da baslayan yarisa en arkadan baslayinca, uzun bir sure one dogru gecemedim, bu yuzden motivasyonum bozulunca da rahat kosarak yarisi bitirdim.Kosu bitiminde ise geride kalan arkadaslari parkurdan toplamak icin ters yonde 2 Km kadar kosarak, en arkada kalan takim arkadasim ile beraber tekrar finishe geldim.Her zamanki gibi iyilik pesinde kosanlar sayesinde guzel bir atmosfer vardi, havada serindi.Kosu sonrasinda ise ayiptir soylemesi, gene Bilice Borekcisine gidilerek tum yakilanlar geri alindi 🙂 Dun verdigim molaya ragmen bugun biraz yorgunluk olsa da sukurler olsun ki kosabildim. Yaris verilerine gelince…

Koşu verilerime gelince Tıklayin…


  • 03 Eylul 2015

Araliksiz kosulara devam ama saymayi biraktim.Simdi saydim 9 gundur toplamda 96 km kosmusum….
Bu aksama gelince, yorgunluk kendini hissettirdi, Nike Coach bu aksam icin rest mesaji gondermis ne yapsam ki diye dusunurken sagolsun Yalçın​ dan telefon gelince, Nike Coach a restini goruyorum sen misin rest ceken diyerek ativerdim kendimi caddeye 🙂 Yavas ve az kosalim bugun restciyim ben diye isyan ede ede kosuya basladik.Rotayi osb-ataevler-ihsaniye-gazi caddesinden ayni rotada geri donerek kosuyu sonlandirdik.Sozde az kosacaktim.Neyse kisa gunun kari sukurler olsun ki bir kosu daha geride kaldi.Yarin ne yaparim? Kendime bile guvenemez oldum.Kosu verilerimize gelince, bugun cizdigimiz resim boyle …


  • 02 Eylul 2015

Araliksiz kosularin 8 nci gunu, kosulan gunluk mesafe ortalama 10 Km… Bugun Nike Coach yorgun oldugumu dusunerek bana kiyak yapmis, 9,7 Km sallana sallana kosmami istemis, ee bende o moda girerek yorgun bir sekilde sallana sallana kostum.Peki o zaman, yardir koçum allah ne verdiyse modunda beni kostursaydi, durum ne olurdu? Tabii ki denemeden bilemeyiz 🙂 Hava biraz isinmis, ama gece 21:00 den sonra kosu icin musait.Ben de, firsat bu firsat Ziraat Park a kosarak 3 tur attiktan sonra geri döndüm.Kisa gunun kâri,ohhh be dunya varmis bugun de yediklerimi yaktim, sukurler olsun.Kosu verilerime gelince

Koşu verilerime gelince Tıklayin…


  • 01 Eylul 2015

“No Pain, No Gain!” kosusu 🙂 Yani ağrı ya da acı yoksa, gelişim ve ilerleme bekleme!…
Araliksiz 7 nci gune girdim, zihnimin olusturdugu yorgunluk hissinin zamanla etkisini kaybetmekte oldugunu goruyorum.Yorucu bir gunden sonra Nike Coach, bugun 11 Km icerisinde fartlek yapmami istedi, ben de 12 Km icerisinde fart ya da zart bir seyler yaptim ama su bir gercek cok verimli gecti.Kosu bilgilerim,

Koşu verilerime gelince Tıklayin…


Anasayfaya dönüş için tıklayınız…

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s